معاونت بهداشت

فاصله گذاری اجتماعی و رعایت بهداشت در مکان های طبخ، فرآوری و عرضه مواد غذایی ( مثل رستوران، چلوکبابی، سلف سرویس، تالار پذیرایی، حلیم و آش،آشپزخانه­های مرکزی، ساندویچی و نظایرآن(

- در صورت مواجهه و روبرو شدن با افراد دیگر حداقل فاصله یک متری را رعایت کنیم. - فاصله یک یا دو متر را در قسمت های عمومی از جمله نمازخانه ها، سلف سرویس و مسیرهای ورود و خروج مراکز اقامتی، رعایت کنیم.

· از لحظه خروج از منزل تا بازگشت به منزل حتما ماسک بزنیم. · در صورتی که بیماری زمینه ای (مانند بیماری قلبی-عروقی، فشارخون، دیابت، بیماری های تنفسی و ...) و یا نقص ایمنی (شیمی درمانی، پیوند اعضا و ...) داریم از رفتن به قهوه خانه و چایخانه خودداری کنیم.

- در صورت ایستادن در صف، حداقل زمان و فاصله یک یا دو متر در صف را رعایت کنیم. - فاصله یک الی دو متر را در مسیرهای ورود و خروج مراکز خرید، رعایت کنیم. - از حضور و توقف در محل­های شلوغ و پر ازدحام در مراکز خرید، اجتناب کنیم. - از مراکزی که تهویه مناسب دارند و هوای تازه در جریان است، خرید کنیم.

- در صورتی که بیماری زمینه ای (مانند بیماری قلبی-عروقی، فشارخون، دیابت، بیماری های تنفسی و ...) و یا نقص ایمنی (شیمی درمانی، پیوند اعضا و ...) داریم حتی المقدور از اقامت در خوابگاه و پانسیون خودداری کنیم.

· خود اظهاری شما در مورد بیماری فرزندتان نکته مهمی است. اطمینان داشته باشید در صورتی که او نیازمند استراحت و جدا سازی در منزل است، مشکلی از نظر تحصیلی و مدرسه پیدا نخواهد کرد. لازم و ضروری است که هم شما و هم فرزندتان در سامانه www.salamat.gov.ir ثبت نام نموده و هر سه روز یکبار (2 بار در طول هر هفته)، مجدداً نرم افزار را تکمیل و به روزرسانی کنید.

دستورالعمل فعالیت بدنی سازمان جهانی بهداشت بدین شرح است: - نوزادان کمتر از 1 سال باید چندین بار در روز فعالیت بدنی داشته باشند. - کودکان کمتر از 5 سال باید 180 دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشند؛ کودکان 3 تا 4 سال باید یک ساعت در روز فعالیت متوسط یا شدید داشته باشند.

- در صورتی که از داروهای درمان سرطان یا بیماری های مغزی و یا کورتن استفاده می کنیم باید فشارخون خود را هر دو هفته یکبار یا حداکثر ماهانه اندازه گیری و کنترل کنیم.

- به منظور خودپایشی و کنترل دیابت می توانیم از اپلیکیشن "idia" به صورت رایگان استفاده کنیم. - مبتلایان دیابت در دوران بیماری کووید 19، اضطراب بیشتری را متحمل می شوند. بنابراین باید از فشارهای روانی دور باشند و استرس خود را مدیریت کنند.

- افراد سالمند به دلیل آن که اغلب بیماری­های همراه و نقص ایمنی دارند، ریسک عوارض و خطر مرگ و میر در آنها بالاتر و شدیدتر است. بنابراین خودمراقبتی در این گروه سنی از اهمیت بالایی برخوردار است.