10 معیار انتخاب صندلی ارگونومیک
۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می گردند، باز هم می نشینند.
«چگونه يك صندلي ارگونوميكي انتخاب كنيم»
۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز،میز خود را ترک نمی کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می گردند، باز هم می نشینند.
1. آيا نشيمنگاه صندلي راحت احساس مي شود و براي تركيب (شكل) شما اندازه است ؟
وقتي شما روي صندلي نشسته ايد ، نشيمنگاه بايد حداقل چهار انگشت با پشت زانو فاصله داشته باشد. وگرنه يا به پشت زانوهايتان فشار وارد می کند يا اينكه از تكيه دادن كامل شما براي حمايت كمر جلوگيري خواهد كرد . بيشتر صندلي هاي ارگونوميكي ، نشيمنگاه با يك سرازيري در جلو دارد كه مانع از تماس پشت زانوهاي شما با نشيمنگاه مي شود . نشيمنگاه بايد طوري طراحي شود كه اجازه دهد حتي وزن شما توزيع شود و براي نشستن راحت باشد .
2. آيا ارتفاع نشيمنگاه صندلي قابل تنظيم است ؟
ترجيحاً صندلي بايد بصورت پنوماتيكي قابل تنظيم باشد بطوريكه شما بتوانيد ارتفاع نشيمنگاه را در حاليكه روي صندلي نشسته ايد تنظيم كنيد . برخي صندلي ها مكانيزم تنظيم ارتفاع مكانيكي (چرخشي) دارند كه مورد پسند (قابل قبول) است .
3. آيا رنج تنظيم ارتفاع صندلي براي برآوردن نيازهاي همه استفاده كنندگان كافي است؟
شما بايد قادر باشيد ارتفاع نشيمنگاه را تنظيم كنيد طوري كه جلوي زانوهايتان همتراز يا كمي پايين تر باشد و پاهاي شما بطور ثابت روي زمين باشند . در بيشتر موارد نبايد نياز باشد شما از زير پايي استفاده كنيد . مكانيزم تنظيم ارتفاع صندلي بايد براي دسترسي و عملكرد راحت (آسان) باشد وقتي شما نشسته ايد .
4. آيا صندلي تكيه گاه (پشتي) مناسب براي حمايت كمر دارد ؟
بيشتر صندلي ها بالشتك جمايت كمر دارند كه مي توان به بالا ، پايين ، جلو و عقب تنظيم شود براي هم اندازه بودن بهتر با سايز شما . اگر صندلي توسط چندين استفاده كننده استفاده خواهد شد پس تنظيم تراز (سطح) ممكن است نياز باشد . اگر ارتفاع پشتي صندلي ثابت است و راحت احساس مي شود وقتي شما پشتتان را بر روي آن قرار مي دهيد و شما استفاده كننده اصلي خواهيد بود پس يك حمايت كننده كمر (پشتي) ثابت (به لحاظ تنظيم) ممكن است مورد پسند باشد .
5. آيا پشتي صندلي به اندازه كافي بزرگ است تا حمايت كمر را به خوبي فراهم كند ؟
بيشتر صندلي ها (تكيه گاه) پشتي دارند كه به اندازه كافي بزرگ هستند تا حمايت قسمت مياني و بالايي پشت را فراهم كنند ، علاوه بر حمايت خوب كمر .
6. آيا وقتي شما پشت را روي تكيه گاه (پشتي) قرار مي دهيد فضاي كافي براي قرار گيري مفاصل زانو وجود دارد ؟
فضاي كم مفاصل ران مي تواند شما را مجبور كند به مراتب خيلي جلوي نشيمنگاه بنشينيد بطوريكه ران شما به قدر كافي حمايت نشود .
7. آيا نشيمنگاه بعد از 120- 60 دقيقه نشستن روي آن هنوز راحت احساس مي شود ؟
اگر نشيمنگاه صندلي از فوم يا دانسيته پايين (كم) ساخته شود . پس استفاده مداوم مي تواند باعث شود شما دائماً از شكل طبيعي خارج شويد بنابراين آن بالشتك حمايت كننده مناسب به نظر نمي رسد . عدم كفايت و طرح نامناسب بالشتك مي تواند باعث ناراحتي ، عدم تعادل و خستگي پشت و مفاصل ران شود . لایه داخلی آن ۲ تا ۳ سانتیمتر ضخامت داشته باشد
8. آيا به پشتي صندلي تكيه مي كنيد و در وضعيت هاي مختلف پشت شما را حمايت مي كند؟
جابجايي (حركت دادن) پشت در حاليكه شما نشسته ايد به حفظ سلامت ستون فقرات كمك مي كند . در پي صندلي هائي باشيد كه اجازه دهد شما به آساني تكيه دهيد ، صندلی در وضعيت هاي مختلف تكيه دادن حمايت پشتي شما را بخوبي فراهم كند ، و آن يك پشتي داشته باشد كه تا جايي كه پشت شما هست امتداد داشته باشد (از نظر اندازه ، پشتي ، كل پشت را حمايت كند).
قفل شدن (ثابت بودن) تكيه گاه (پشتي) صندلي در يك وضعيت عموماً پيشنهاد نمي شود يا براي استفاده كنندگان سودمند نيست .
9. آيا صندلي پايگاه ، 5 پايه ستوني دارد ؟
اگر سهولت حركت (تغيير پذيري) صندلي مهم است براي كمك به شما تا كارتان را انجام دهيد پس صندلي بايد حداقل يك پايگاه 5 پايه اي با قالبهايي (كفشكهايي) كه آزادانه روي سطح كف حركت كنند، داشته باشد . شما همچنين ممكن است بخواهيد يك صندلي كه به آساني حول محور گردانده شود (چرخان باشد) انتخاب كنيد .
• پايه هاي جلويي صندلي را از روي زمين بلند نكيم زيرا باعث سرخوردن ما به عقب و حتی افتادن مي شود.
10. آيا شما تكيه گاه (زير دستي) بازو روي صندلي تان نياز داريد ؟
اگر اينگونه است آيا محيط بالشتك تكيه گاههاي بازو و پهن (وسيع) طراحي شده و راحت هستند ؟ آيا در حاليكه نشسته ايد مي توانيد به آساني ارتفاع تكيه گاههاي بازو را تنظيم كنيد و مي توانيد تكيه گاههاي بازو را به يكديگر نزديك يا بيشتر دور كنيد ؟ آيا مي توانيد به آساني بازوها را به دور دست حركت دهيد اگر لازم بدانيد اين كار را انجام دهيد ؟
• دسته های صندلی هم باید طوری تنظیم شود که وقتی دست ها را روی آن قرار می دهید، شانه ها یتان شل و آزاد باشند.
ديگر ملاحظات :
1-آيا شما زيرپايي لازم داريد ؟
در اكثريت محل هاي وسيع، شما نبايد حمايت كننده پا (زير پايي) لازم داشته باشيد تا قادر باشيد به راحتي روي صندلي تان بنشينيد . اما اگر شما زيرپايي لازم داريد پس يك زيرپايي قرار گرفته روي كف ، كاملاً ثابت انتخاب كنيد كه اجازه دهد شما پاهايتان را جلوي خودتان در يك سبك (شيوه) راحت استراحت دهيد .
2- چه پوششي براي صندلي بهتر است ؟
پوشش صندلی انواع مختلف از قبیل : چرم مصنوعی، پلاستیکی، پارچه مبلی و ... دارند. . وقتي قرار است پوشش صندلي تان را انتخاب کنید درباره تبادل هوا برای جلو گیری ازتعریق، نظافت و نگهداري و تعمير آن فكركنيد و خصوصيات آن را در نظر داشته باشيد .
علاوه بر این، بررسی‌ها نشان داده است که یک سوم افراد به علت بد نشستن های طولانی، از کمر درد رنج می برند. پس، از آنجا که بد نشستن می تواند با ایجاد فشار بر ستون فقرات و رباط های مربوطه، انسان را دچار دردمزمن و بد شکلی کند، لازم است اصول درست نشستن را بدانیم تا دچار این مشکلات نشویم.
بیشتر ما در طول ساعات کاری، پشت میز و روی صندلی هایی نشسته ایم که نه به وضعیت قرار گرفتن شان توجه داریم ونه به نحوه ی نشستن خودمان روی آنها. اما وقتی که کارمان تمام می شود، از دردی که در کمر و گردن مان حس می کنیم، می‌فهمیم که باید نشستن خود را اصلاح کنیم.
