شاخص کیفی هوای قم و توصیه های بهداشتی
بر اساس اطلاعات سامانه سنجش کیفیت هوای اداره کل حفاظت محیط زیست امروز شاخص کیفیت هوا (AQI=230) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق(pm2.5) در شرایط بسیار نامطلوب قرار دارد.
![](/thumbnail/400-267/uploads/109/الودگی_هوا00_145486.jpg)
بر اساس اطلاعات سامانه سنجش کیفیت هوای اداره کل حفاظت محیط زیست امروز شاخص کیفیت هوا (AQI=230) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق(pm2.5) در شرایط بسیار نامطلوب قرار دارد.
لذا افراد مبتلا به بیماریهای قلبی یا ریوی کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از هرگونه فعالیت فیزیکی خارج از منزل اجتناب ورزند و سایر افراد باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب کنند.
توصیه های بهداشتی:
<![if !supportLists]>1. <![endif]>استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، نارنگی، سیب، لیمو شیرین، کلم، کرفس ، فلفل و ... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب
<![if !supportLists]>2. <![endif]>عدم خروج غیر ضروری از ساختمان به منظور کاهش تماس مستقیم با الاینده هوا
<![if !supportLists]>3. <![endif]>انجام ندادن فعالیت های بدنی شدید به منظور کاهش آسیب به دستگاه تنفسی و سیستم قلب و عروق
<![if !supportLists]>4. <![endif]>عدم استعمال دخانیات به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق
<![if !supportLists]>5. <![endif]>نوشیدن آب زیاد به جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن
<![if !supportLists]>6. <![endif]>شستشوی صورت و مجاری تنفسی فوقانی با آب و صابون به منظور کاهش عوارض و حساسیت
<![if !supportLists]>7. <![endif]>استفاده از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد برای افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار دارند و در صورت عدم دسترسی به محل مناسب از دستمال تمیز مرطوب در جلوی دهان و بینی استفاده شود.