خود مراقبتی و تغذیه
1- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد.
2- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید.
3- حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید.
4- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید.
5- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید
6- روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
7- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
8- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید.
9- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید.
10- از میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید
فایل ها
اخبار اختصاصی
آرشیو
شاخص کیفیت هوای قم در شرایط ناسالم برای کلیه گروهها
با توجه به پیش بینی اداره کل هواشناسی استان امکان ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا پایان روز جمعه ۹ شهریور محتمل می باشد.
1403/06/08
افتتاح پروژه های بهداشت و درمان قم همزمان با هفته دولت
دکتر مصری رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم در این جلسه گفت: تلاش و نگاه دانشگاه علوم پزشکی قم، توجه به خدمات توسعه‌ای بهداشتی و درمانی است که همزمان با هفته دولت ۱۰ پروژه با اعتباری بالغ بر ۱۵۰ میلیارد ریال به بهره‌برداری رسید.
1403/06/07
مقالات آموزشی
1403/05/29
گروه اخبار اختصاصی
آسیب های ناشی از یو وی عمدتا قابل اجتناب است
آسیب های ناشی از یو وی عمدتا قابل اجتناب است. افزایش میزان بروز سرطان های پوست در دهه های گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط است. مواجهه بیش از حد با یو وی به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
1403/05/16
گروه
1403/04/12
گروه اخبار اختصاصی
1403/03/22
گروه اخبار اختصاصی
روز جهانی خواب با شعار: تعادل خواب برای سلامت جهانی
موضوع ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد خانواده و جامعه می باشد و هفته آگاه سازی خواب سالم از ٢٦ اسفند ماه روز جهانی خواب جمعه ١٥ مارس (۲٠٢٤ لغایت سوم فروردین ۱٤۰۳ می باشد که مقرر است از سال جاری در برنامه های فرهنگ سازی سبک زندگی سالم قرار گیرد و با نظارت عالی معاون محترم و تحت مدیریت همکاران محترم آموزش و ارتقا سلامت آن معاونت بطور سالانه جهت برجسته سازی اهمیت خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط برگزار شود.
1402/12/27
گروه اخبار اختصاصی