1- فعاليت هاي ورزشي مناسب داشته باشيد.
2-از مصرف سيگار و الكل پرهيز كنيد.
3-اوقاتي را در بيرون خانه بگذرانيد تا آفتاب بتواند پوست شما را براي ساخت ويتامين D تحريك كند. اين ويتامين براي سلامت استخوانها لازم و ضروري است.
4- در مورد سلامت استخوان هاي خود با پزشك مشورت نماييد.
5-حتماٌ از مواد غذايي حاوي كلسيم به خصوص لبنيات بيشتر استفاده كنيد.بااستفاده از يك رژيم غذايي سرشار از كلسيم (كلسيم يكي از اجزاي اصلي سازنده استخوان است و غذاي روزانه شما بايد حداقل حاوي 1000 تا 1200 ميلي‌گرم كلسيم باشد) مانند مواد لبني ( پنير، ماست) سبزيجات و ميوه‌جات ( شلغم، كلم، هويج، پرتقال، حبوبات) غذاهاي دريايي ( ماهي تن و ماهي كيلكا )از ابتلا به این بیماری پیشگیری کنید.
فایل ها
اخبار اختصاصی
آرشیو
شاخص کیفیت هوای قم در شرایط ناسالم برای کلیه گروهها
با توجه به پیش بینی اداره کل هواشناسی استان امکان ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها تا پایان روز جمعه ۹ شهریور محتمل می باشد.
1403/06/08
افتتاح پروژه های بهداشت و درمان قم همزمان با هفته دولت
دکتر مصری رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم در این جلسه گفت: تلاش و نگاه دانشگاه علوم پزشکی قم، توجه به خدمات توسعه‌ای بهداشتی و درمانی است که همزمان با هفته دولت ۱۰ پروژه با اعتباری بالغ بر ۱۵۰ میلیارد ریال به بهره‌برداری رسید.
1403/06/07
مقالات آموزشی
1403/05/29
گروه اخبار اختصاصی
آسیب های ناشی از یو وی عمدتا قابل اجتناب است
آسیب های ناشی از یو وی عمدتا قابل اجتناب است. افزایش میزان بروز سرطان های پوست در دهه های گذشته به شدت با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی مرتبط است. مواجهه بیش از حد با یو وی به عنوان علت اصلی اثرات مضر بر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است.
1403/05/16
گروه
1403/04/12
گروه اخبار اختصاصی
1403/03/22
گروه اخبار اختصاصی
روز جهانی خواب با شعار: تعادل خواب برای سلامت جهانی
موضوع ارتقای سلامت خواب و نظم در برنامه ها یکی از موضوعات مهم در سلامت فرد خانواده و جامعه می باشد و هفته آگاه سازی خواب سالم از ٢٦ اسفند ماه روز جهانی خواب جمعه ١٥ مارس (۲٠٢٤ لغایت سوم فروردین ۱٤۰۳ می باشد که مقرر است از سال جاری در برنامه های فرهنگ سازی سبک زندگی سالم قرار گیرد و با نظارت عالی معاون محترم و تحت مدیریت همکاران محترم آموزش و ارتقا سلامت آن معاونت بطور سالانه جهت برجسته سازی اهمیت خواب سالم و موضوعات سلامت مرتبط برگزار شود.
1402/12/27
گروه اخبار اختصاصی