نظم و قانونمندی خانواده همراه با نظارت والدین، راهی برای پیشگیری از آسیبها

·       قوانينی روشن، معقول و ایمن وضع کنيد و با بزرگ شدن فرزندتان آنها را مورد بازبينی قرار دهيد. برخی قوانين را میتوانيد با مشورت فرزند خود وضع کنيد و برخی دیگر ازقوانین قابل بحث ومذاکره نیستند .

·       در زمان مناسب و با مشارکت همه اعضای خانواده قانونگذاري را انجام دهید. سعي كنید موافقت همه را نسبت به قوانین وضع شده در منزل جلب نمایید. این قوانین میتواند راجع به تکالیف مدرسه، کارهای روزمره، رفتار در منزل یا بیرون رفتن از خانه باشد. پیامدهایی را برای قانون شکنی در نظر بگیرید و در صورت نقض قانون آنها راپیگیری کنید.

·       براي تمام مسایل مهم، از جمله اجتناب از مصرف مواد، قوانین قطعى را با فرزندان در میان بگذارید.

·        قوانین را روي كاغذ بیاورید.

·       دقت كنید كه همه اعضاي خانواده این قوانین را بدانند و از عواقب عدم رعایت آنها هم آگاه شده باشند.

·       در نظر داشته باشيد که قوانين منسجم همراه با پيامدهای متناسب برقرار سازید.

·       در صورتي كه قوانین زیر پا گذاشته شدند بدون  خشم و پرخاشگرى یا تهدید عواقب عدم رعایت قوانین را یادآوری کرده و تنبیه درنظر گرفته شده را اعمال کنید . یادتان باشد كه وقتي قوانین رعایت میشوند نیز باید تحسین و تقدیر به عمل بیاوریم .

·       نشان دهيد که به فرزندان خود اعتماد دارید ولی در عين حال محدودیت هایی را هم برای آنان قایل شوید. اشكالی ندارد که «نه» بگویيد. بين کنترل رفتار نوجوانان خود و مستقل بار آوردن آنها تعادل برقرار کنيد.

·       به نوجوان خود توضیح دهید که قوانین و لزوم اجرای آن مختص به نوجوانان نیست و بزرگسالان نیز ملزم به رعایت قوانین و ضوابطی هستند..

ارتباط صمیمانه با فرزندان و گوش کردن به آنها ، عاملی برای تحکیم سلامت خانواده
ارتباط مناسب با نوجوان،حضور در زندگی نوجوان
براي داشتن ارتباط سالم لازم است هم گوینده خوب و هم شنونده توانمندى باشیم و در ضمن بتوانیم موانع ارتباط را كنترل كنیم. احتمالا تفاوت میان شنیدن و گوش كردن را ميدانید. شنیدن یک رفتار فیزیولوژیكي غیرارادی است كه در پاسخ به محرک انجام ميشوداما گوش كردن همراه با توجه است؛ مانند زماني كه شما اخبار گوش میكنید و همه توجهتان رامتوجه شنیدن كلمات ميكنید! اما حقیقت این است که براي داشتن یک رابطه سالم و موثر حتي گوش کردن كافي نیست! ما از شما ميخواهیم كه فعالانه گوش دهید. گوش کردن فعال یعني شما به آنچه ميشنوید توجه نشان میدهید. به عبارت دیگر گوش ميدهید و به طرف مقابل خود نشان ميدهید كه گوش ميدهید.
به یاد داشته باشیم فعالانه گوش کردن به سخنان نوجوان و گفتگو با آنها درباره دیدگاه و تجربه های خود، باعث رشد عزت نفس و ارزشهاي مثبت در ایشان خواهد شد. اگر در این كار استمرار داشته باشید و نشان دهید كه واقعا به این كار اهمیت میدهید، آنها هم به تلاشهایتان پاسخ خواهند داد و باشما ارتباط برقرار میكنند. براي برقراري رابطه سالم با فرزندان خود به نكات زیر توجه كنید:
با آرامش صحبت كنید.
با آنها چه در منزل و چه خارج از منزل وقت صرف كنید.
وقت مناسبی را برای حرف زدن با نوجوان اختصاص دهید.
نه زیاده از حد سرسخت و نه بیش از اندازه احساساتي باشید.
نوجوانان باید بدانند كه والدینشان به حرفهای آنان گوش خواهند داد و اگر مشكلی پیش آید زود ازكوره در نخواهند رفت. اگر آنها فكر كنند كه شما با خشم به حرفهای آنان واكنش نشان خواهید داد،
به احتمال بسیار كم لب به سخن خواهند گشود و از شما كمک یا نصیحت خواهند خواست.

ابراز علاقه با ثبات از سوی والدین ، عامل تداوم رشد روانی سالم نوجوانان

والدین مهم ترین الگوی فرزندان در زندگی سالم والدین مهمترین الگو هستند
فرزندان مقلدان خوبی هستند و رفتارهای بزرگترها را دوست دارند.

نوجوانان دوست دارند از بزرگسالان تقلید نمایند. بارها شاهد آن بودیم که فرزندانمان در شیوه
سخن گفتن، لباس پوشیدن، تلفن زدن، رانندگی و ... از ما تقلید کرده اند. هر نوجوانی دوست دارد بزرگسال باشد چرا که بزرگسال بودن به معنای داشتن آزادی و قدرت تصمیم گیری مستقل است.
سيگار، الکل و مواد مصرف نکنيم.
چنانچه از سیگار، قلیان یا سایر مواد استفاده کنیم، فرزندمان به احتمال بیشتري به مصرف اینگونه
مواد روي خواهد آورد. در حضور نوجوانان سیگار نکشید و درباره اثرات اعتیادآور نیكوتین با
فرزندتان صحبت كنید، در مورد تجربه شروع سیگار با آنها صحبت کنید و به این موضوع اشاره کنیدکه وقتي جوان بودیم فكر ميكردیم هرگاه اراده كنیم قادر به ترک هستیم اما حالا وابسته شده ایم و علیرغم علاقه به قطع مصرف، نمیتوانیم.
در حضور نوجوان الکل مصرف نکنید. یا زمانی که تحت تاثیر الکل هستید با نوجوان خود وارد
تعامل نشوید و آنها را از آنچه مربوط به مصرف مواد است دور نگهدارید. از آنجایی که مدیریت این اصول در زمانی که والدین تحت تاثیر مصرف الکل هستند بسیار دشوار است کماکان بهترین توصیه قطع کامل مصرف است.

هدایت کنجکاوی و هیجان خواهی نوجوانان به راههای سالم، گامی برای پیشگیری از مصرف سیگار و مواد

حواسمان به كنجكاوي فرزندان باشد.
نوجوانان راجع به سیگار، الکل و مواد مخدر بطور دائم در معرض پیامهای تلویزیونی
سریالها و فیلمهای سینمایی شبکه های داخلی و به ویژه شبکه های ماهوارهای هستند. همچنین آنان
اطلاعات و پیامهایی نیز از سینما، مجلات، روزنامه ها، مدرسه و دوستان دریافت میکنند. بسیاری ازنوجوانان نسبت به مواد کنجکاو هستند. گاهی این کنجکاوی از تجربه مصرف مواد توسط والدین
سرچشمه میگیرد. برخی از نوجوانان بخاطر ارضای حس کنجکاوی مواد مصرف میکنند. لازم است
والدین راجع به موادی که ممکن است فرزندانشان با آنها مواجه شوند آشنایی داشته باشند و با برقراری ارتباط مناسب با فرزندان، او را از عواقب مصرف مواد آگاه سازند.

نظارت بر رابطه نوجوان با دوستان ، تشویق روابط دوستانه مناسب و پیشگیری از آسیبها
با دوستان فرزندانمان رابطه داشته باشيم.

شناخت دوستان فرزندان، ما را در تماس نزدیکتری با زندگی روزمره او قرار میدهد، در این صورت بهتر میتوانیم مشکلات نوجوان را تشخیص دهیم و او را راهنمایی کنیم. میتوانیم فرزندمان را از موقعیتهای پر خطر و رفتارهای مخاطره آمیز دور نگه داریم.
با والدین دوستان فرزندانمان آشنا شویم.
طوری برنامه ریزی کنیم که بتوانیم در گردهماییها و جلسات مربوط به مدرسه شرکت کنیم و با
والدین سایر نوجوانان مدرسه آشنا شویم. ما میتوانیم تلاشهای یکدیگر را تقویت کنیم و شبکه حمایتی ارزشمندی را برای خود و فرزندانمان فراهم سازیم.
بر مهمانیهاى دوستانه نوجوانان نظارت داشته باشيم.
وقتي نوجوان در مهماني مانند جشن تولد یکی از دوستان شركت ميكند ضروری است والدین
نظارت کافی در خصوص محل برگزاری و افرادی که در آن شرکت دارند داشته باشند. ميتوانیم مثلا به هنگام رساندن او به محل سرى به خانه و خانواده میزبان بزنیم و اینكه مهماني زیر نظر بزرگسالان است یا نه را بفهمیم. همچنین باید ساعت برگشت به خانه را مشخص كنیم و به فرزندمان بگوییم اگر مشكلي پیش آمد یا خودش زودتر خواست به خانه برگردد، با ما تماس بگیرد.

اوقات خوش و فعالیت های لذت بخش خانوادگی، گامی برای بهبود سلامت روان

براى با هم بودن وقت بگذارید.
منظور آن است زمانی را به طور اختصاصی به فرزندان و فعالیتهای مورد علاقه آنها اختصاص
دهید که با زمان کارهای روزانه در خانه متفاوت است و نیازمند برنامه ریزی مجزا است.
روزانه حداقل 1٥دقيقه به كارى كه فرزندمان خواسته بپردازیم.
انجام فعالیتهاي مشترک با فرزندان به مدت حداقل روزی 15دقیقه، برای ایجاد یک رابطه قوی
بین والدین و فرزندان اهمیت اساسی دارد. بهتر است انتخاب نوع فعالیت را با توجه به خواست
نوجوان و به طور مشترك انجام دهیم. ميتوانیم در این زمان کتاب مورد علاقه فرزندمان را با هم
بخوانیم یا در بازی مورد علاقه او شرکت کنیم و تعیین قواعد بازی را به عهده وی بگذاریم.
üحداقل پانزده دقیقه زمان نیاز است و چنانچه بتوانیم زمان بیشتری را اختصاص دهیم، نتایج
بهتری خواهد داشت.
هفته ای یك بار فعاليتی را با فرزندمان ترتيب دهيم.
طوری برنامه ریزی کنیم که حداقل هفته ای یک بار برخی از فعالیتهای خاص را به همراه فرزندمان
انجام دهیم. كارهایي مانند رفتن به کتابخانه و کتابفروشی، پیاده روی، رفتن به كوه یا پارك، جستجو دراینترنت به منظور شناخت علائق یکدیگر و حتي رفتن به بستني فروشی و رستوران میتواند برنامه
مشترك خانواده و یا فرزند (ان) با یكي از والدین باشد. نکته مهم این است که ما با فرزندمان در حال
تعامل هستیم. ممکن است بعد از گذشت مدت زمانی از اجرای این برنامه ها، از این که اینگونه
فعالیتها چقدر برای فرزندمان مهم بوده است متعجب شویم.