آموزش سلامت
فرآیندها
پیوندها


 













فصلنامه دیجیتال داوطلبان سلامت 


آمار بازدید کنندگان
بازديدکنندگان اين صفحه: 6526
بازديدکنندگان امروز: 2657
کل بازديدکنندگان: 5339238
بازديدکنندگان آنلاين: 9
زمان بارگزاري صفحه: 1.7316 ثانيه
بیماریهای غیر واگیر

ايمني زير بناي سلامتي شماست

در موقع كار با دريل از لباس كار با آستين بسته استفاده كنيد 0

استفاده از وسايل حفاظت فردي ضامن سلامتي شماست

دقت نظم و رعايت مقررات ايمني از بروز حوادث جلوگيري مي كند 0

ايمني نه يك شعار كه يك فرهنگ است 0

استفاده از گوشي در محيط هاي پر سرو صدا الزامي است 0

يك خطاي كوچك مي تواند حادثه اي بزرگ بوجود آورد

روز خوب روز بدون حادثه است

پيشگيري ، موثر تر ، آسان تر و بهتر از درمان است 0

 کاهش مصرف گوشتهای چرب مانند گوشت قرمز و امعاء و احشاءو غذاهای سرخ کرده  و مصرف سوسیس ، کالباس و همبرگر ازبيماريهاي قلبي وعروقي پيشگيري ميکند .

جایگزین کردن غذاهای کم چرب به جای غذاهای پر چرب مانند شیر ماست و پنیر کم چرب .

مصرف مرتب سبزیها و میوه ها و غلات

مصرف ماهی به علت داشتن نوعی چربی مفید سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی می شود. خوردن ماهی 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود. لازم به ذکر است در مواردی که ماهی به مقدار زیاد روغن و نمک طبخ می شود ( مانند تن ماهی و ماهی سرخ شده ) اثر مفید ماهی کاهش می یابد.

در مصرف زرده تخم مرغ زیاده روی نکنید . زیرا حاوی مقادیر زیاد کلسترول می باشد بهتر است هر فرد بالغ بیشتر از 3-4 عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکند.

بهتر است مصرف شیرینی خامه دار ، چیپس و سس سفید را محدود کرد.

به جای استفاده از روغن جامد ، کره ، مارگارین و چربی حیوانی از روغنهای مایع مثل روغن زیتون ، روغن آفتابگردان و روغن ذرت استفاده کرد.

مصرف نمک را کاهش دهید . تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد نمک با افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی رابطه مستقیم دارد .

حداقل هفته ای 3 روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید . بهترین نوع ورزشها پیاده روی و شنا می باشند . ورزش و افزایش فعالیتهای بدنی برای کنترل چاقی و اضافه وزن لازم است.

مصرف سیگار می تواند باعث سکته مغزی ، بیماریهای قلبی و عروقی و بیماریهای ریوی گردد . دلایل ترک سیگار خود را از نظر بهداشتی واقتصادی در نظر بگیرید .