آموزش سلامت
فرآیندها
پیوندها











فصلنامه دیجیتال داوطلبان سلامت 


آمار بازدید کنندگان
بازديدکنندگان اين صفحه: 1289
بازديدکنندگان امروز: 1610
کل بازديدکنندگان: 4665705
بازديدکنندگان آنلاين: 15
زمان بارگزاري صفحه: 1.2792 ثانيه
25نکته مهم سلامت روان

۱- نقطه تعادل را بیابید.

 

۲- به صدای درون خود گوش دهید.

 

۳- به بدن خود احترام بگذارید. درست شبیه احترامی که برای افراد مورد علاقه تان قائل هستید.

 

۴- هرگز سیگار نکشید.

 

۵- در وعده های روزانه، مواد غذایی مفید را بگنجانید.

 

۶- به حرکات خود سرعت دهید، اما غذایتان را آرام بجوید.

 

۷- با پزشک تان صادق باشید.

 

‫۸- در مهمانی ها آرام و با وقار باشید.

 

۹- اعتقاد به باورهای قدیمی را کنار گذاشته و با زمانه کنار بیایید. سلامتی و تازگی در تغییرات مثبت نهفته است.

 

۱۰- سعی کنید بیشتر آب بنوشید.

 

۱۱- عمیق و کامل نفس بکشید.

 

۱۲- در مورد خواب خساست به خرج ندهید.

 

۱۳- نگران مرگ نباشید و فکرتان را مشغولش نکنید.

 

۱۴- شادی های خود را به افراد دیگر وابسته نکنید. خود شما بهترین دلیل برای شاد کردن خودتان هستید.

 

۱۵- از مصرف بیش از اندازۀ شکر و هر چه شکر زیادی دارد، پرهیز کنید.

 

۱۶- اگر قصد انجام حرکتی مثبت دارید، کار کردن را از همین حالا آغاز کنید.

 

۱۷- رژیم گرفتن را فراموش کنید. محدودیت و محرومیت حس خوبی ایجاد نمی کند و نتیجه مستمری برای شما نخواهد داشت. در عوض سعی کنید رابطه ای خوب بین احساسات خود و غذا خوردن ایجاد کنید. یاد بگیرید که راه هایی بهتر که به غذا خوردن وابسته نیستند را برای رسیدن به وزن متعادل و سلامتی پیدا کنید.

 

۱۸- سعی کنید هر روز زمانی را برای استراحت و تمدد اعصاب مشخص کرده و به آن عمل کنید.

 

۱۹- اندکی خودشیفته باشید. هر صبح جلوی آینه به خودتان بگویید: «دوستت دارم».

 

۲۰- تفاوت غذاهای واقعی را با تنقلات و خوردنی های بی ارزش بشناسید. سعی کنید غذاهای واقعی و مفید بخورید.

 

۲۱- همیشه به خاطر داشته باشید که «پیشگیری بهتر از درمان است».

 

۲۲- نسبت به محیط اطراف تان و چیزهایی که به خورد بدنتان می دهید آگاه باشید.

 

۲۳- نسبت به هر مورد فیزیکی، احساسی و روانی که حسش می کنید، مثبت باشید. قطع ارتباط، بهترین راه حل و فصل مشکلات نیست.

 

۲۴- هر روز خنده رو و بشاش باشید.

 

۲۵- قدردان باشید و برای داشتن سلامتی تلاش کنید.

 

برگرفته از: Huffington Post

مهندس دبیری –کارشناس بهداشت محیط