آموزش سلامت
فرآیندها
پیوندها



 










فصلنامه دیجیتال داوطلبان سلامت 


آمار بازدید کنندگان
بازديدکنندگان اين صفحه: 1045
بازديدکنندگان امروز: 495
کل بازديدکنندگان: 4734345
بازديدکنندگان آنلاين: 8
زمان بارگزاري صفحه: 1.0920 ثانيه
خود مراقبتی و تغذیه

خود مراقبتی و تغذیه
1- مصرف نمک در روز نباید بیش از یک قاشق چای خوری باشد.
2- از گذاشتن نمک پاش روی سفره خودداری نمائید.
3- حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید.
4- به جای روغن جامد از روغن مایع استفاده کنید.
5- برای پیشگیری از پوکی استخوان، حداقل یک یا دو لیوان شیر در روز مصرف کنید
6- روزانه حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
7- حتی الامکان از گوشت سفید به جای گوشت قرمز استفاده کنید.
8- از تمامی گروه های غذایی مانند نان و غلات، گوشت و حبوبات، میوه و سبزیجات و شیر و لبنیات استفاده کنید.
9- مصرف دو بار در هفته ماهی را فراموش نکنید.
10- از میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید